目指せ健康長寿!話題のご当地体操おすすめベスト5

高齢者のみなさーん、毎日体をちゃんと動かしてますか。運動してますか〜。元気ですこやかに暮らすコツは、毎日の運動です。実はうちの爺ちゃん、10年以上毎朝ラジオ体操をしていますが、婆ちゃんは最近全然運動していないことに気がつきました。

その理由は……

「ラジオ体操飽きたんよ……」 (°口°;) 

「ラジオ体操って、第一第二合わせると長すぎてうんざり」

「時間がもったいない……」

「あのワンパターンに飽き飽き」

んまぁ〜出るわ出るわ、ラジオ体操への愚痴。確かに、ワンパターンと言われればそうかもしれないですね。でも、毎日の運動はぜひやってほしい。体を動かして健康長寿、毎日楽しく過ごしてほしいんですよね。

そこで!

ラジオ体操イヤイヤ派の婆ちゃんも、楽しくできそうな体操を探してきました!

全国ご当地体操

最近、地域色を生かした「ご当地体操」が続々と作られて話題になっています。これはその地域の住民の健康増進や介護予防のために、公益財団法人 健康・体力づくり事業財団が中心になって広げているもので、全国各地の特色を生かしたネーミングや振り付けが魅力になっています。

これらをぐるっとチェックして、爺ちゃん婆ちゃんといっしょに、家族みんなで楽しめそうな「おすすめ体操」をご紹介します。

ご当地体操 おすすめベスト5

★すこやかエブリデー静岡(静岡県静岡市)

高齢者にやさしい!ご当地体操/ストレッチ すこやかエブリデー静岡 。「今日の体調はいかがですか?」という優しい掛け声から始まる健康体操「すこやかエブリデー」運動量も丁度いい感じです。


グーパー運動から足踏み、ストレッチ。「我は海の子」「みかんの花」「富士山」など、静岡ならではの童謡がふんだんに盛り込まれたストレッチ。毎日やっても飽きませんよ♪

★富岡シルク体操(群馬県富岡市)

富岡製糸場でも有名な、群馬県富岡市のご当地体操「富岡シルク体操」。ちょっとオシャレな機織りをイメージしたバランス体操です。

お蚕→繭→糸→織物の完成、というシルクのストーリーを表現しながら、筋力やバランス能力を鍛えます。「お蚕から機織りをイメージして〜」「お蚕を作って〜」という掛け声が、県外の人にはわかりにくいですね〜(笑) でも、ゆっくりと落ち着いてストレッチができるのでとってもオススメですよ。

★みんなで踊ろうかにちょっきん(北海道 網走市)

網走特産のアブラガニをモチーフにしたユニークすぎるカニチョッキン。筋力アップを図る全身運動の体操です。ピースマークでカニを表しています。振付は保健師や栄養士、トレーニング指導士らが考案。楽しく筋力アップに励みましょう。

★君も一味だ!なみえ焼そば体操(福島県双葉郡浪江町)

浪江焼きそばは、全国的に有名な浪江町のご当地グルメ。太めの麺が特徴で、最後に一味唐辛子を振りかけて食べるんですよね。「きみも一味だ」というのは、みんなで踊ってスパイスのひとつに、という意味もあるのでしょう。

被災を乗り越えてみんなで笑顔になろうと、いろんな人が挑戦している様子も楽しいですよ。「およげ!たいやきくん」を彷彿とさせる昭和っぽいメロディも高齢者にも馴染みます。楽しく踊って体力増進に励みましょう。

★サザエさんで健幸楽歩里(けんこうがっぽり)体操(京都府京丹後市)

昭和44年からテレビで放送されているサザエさん。波平さんとアナゴさんは京都大学出身の設定ですね。みんな知ってるおなじみの歌で健康体操です。歌を口ずさみながら、どんどん体が動きますよ! 楽しいのがいちばんです。

 

以上おすすめベスト5の紹介でした。いかがでしたか?

うちでは朝と晩に婆ちゃんとこれらで運動します。昨日は朝「サザエさん体操」夜「シルク体操」。飽きっぽい婆ちゃんも、めっちゃ楽しく運動してくれてホッとしています。

ラジオ体操派の爺ちゃんも一緒に踊ってますよ(^_^) みなさんも体調に合わせた組み合わせで、楽しく健康づくりしてくださいね。

【外部リンク】

高齢者にやさしい!ご当地体操/ストレッチ すこやかエブリデー静岡 https://youtu.be/hy6GqrQ43vM 

富岡シルク体操
https://youtu.be/ybMD2G1gEkE

あばしり健康カニチョッ筋体操
https://youtu.be/uNzx_DFmsj0

【京丹後市】サザエさんで~健幸楽歩里(けんこうがっぽり)体操~[公式] https://youtu.be/YIaXU_UW8Cs